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标题: 如何提高老年人的睡眠质量 [打印本页]

作者: hadgdwzly07 时间: 2013-1-23 10:09
标题: 如何提高老年人的睡眠质量

　如何提高老年人的睡眠质量

睡眠质量是一个人精神状态的重要条件，而老年人普遍睡眠时间较短、睡眠质量不佳、失眠、入睡困难、睡后易醒等睡眠障碍症状。如何提高老年人的睡眠质量？海安迪健康小编建议可以从以下6点入手：

　　（1）保证适当的运动：白天积极参与各种有益的社会活动、坚持适当的户外运动或体育锻炼，将有助于入睡、改善睡眠质量。

　　（2）舒适的睡眠用品：在选择睡眠用品时，应注意：床不宜过窄、床垫不宜过硬或过软，枕头高低适度，被褥轻软、透气。

　　（3）调整卧室环境：卧室的环境不仅会影响老年人入睡，还会影响睡眠质量。因此，睡前应注意调整好卧室的温度、湿度，将灯光调至柔和、暗淡，尽量停止各种噪音的干扰。

　　（4）做好睡前准备工作：睡前应保持情绪稳定，不宜进行剧烈活动、观看或阅读兴奋或紧张的电视节目及书籍、饮用兴奋性饮料；晚餐应在睡前两小时完成，晚餐应清淡，不宜过饱，睡前不再进食；还可以在睡前用热水泡脚，以促进睡眠。

　　（5）适当的睡眠姿势：良好的睡眠姿势可改善睡眠的质量。选择睡眠姿势时，以自然、舒适、放松为原则；最佳睡眠姿势为右侧卧位，可避免心脏受压，又利于血液循环。

　　（6）电位疗法还原健康：海安迪高电位治疗仪是经国家食品药品监督管理局审核批准的生产的，可有效治疗失眠，是老年朋友日常保健的最佳选择。
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