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标题: 健康减肥的食谱有哪些 [打印本页]

作者: hgmnn 时间: 2013-2-28 14:50
标题: 健康减肥的食谱有哪些

　　说到减肥，相信许多女孩子都在饱尝瘦身的困惑。爱吃是女孩子们的天分，许多女孩子都管不住个人的嘴。那么健康减肥的食谱有哪些呢？
　　一、五行菜：
　　材料：四季豆少数、金针菜少数、牛蒡1支、莲藕3节、黑木耳少数、胡萝卜2条。
　　作料：黑麻油、酱油（或梅子）各少数。
　　做法：
　　①将四季豆用水汆烫后凉一下，然后切成丝，备用。
　　②锅内放入少数黑麻油及切好的牛蒡丝，以中火翻炒，再顺次参加胡萝卜丝、莲藕片及黑木耳，翻炒后，参加少数酱油或梅子，再加适当水以小火熟练。
　　③最终参加金针菜翻炒，待盛盘时撒上四季豆，五行菜即完成了。
　　二、松子玉米：
　　材料：200克玉米粒、胡萝卜40克、泡开香菇3朵、50克松子、青豆30克、素虾仁。
　　配料：盐少数、味精少数、香油少数。
　　做法：
　　①将主料用开水汆烫捞出沥干水分。
　　②炒锅内参加500克花生油（色拉油），油温升至温热时放入主料过油捞出沥油。
　　③炒锅烧温热，参加适当底油，投入主料及调味料，炒匀，参加水淀粉勾芡，淋香油出锅即可。
　　三、果里脊丝：
　　材料：半个苹果，70克里脊肉，香菜20克，再加柠檬一个。
　　配料：太白粉、橄榄油、盐。
　　做法：
　　①将苹果洗洁净后切成丝，然后用柠檬水泡一下，捞起来备用。
　　②将里脊肉切成丝，然后加上少血食盐，用开水熟后在用凉水冲下晾干。最终把一切资料加橄榄油和作料拌匀后即可。
　　米诺地尔酊。
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