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标题: 浴后做运动更有助于减肥 [打印本页]

作者: hgmnn 时间: 2013-3-5 15:10
标题: 浴后做运动更有助于减肥

　　浴后做运动更有助于减肥？通过健身方式来减肥的朋友们就会发现，腹部上的赘肉是最难的，每次都是运动到大汗淋漓，可是腹部上的赘肉还是稳如泰山，丝毫没有退却的意思，怎么办呢？
　　一、热身运动：
　　先在原地踏步3分钟，让全身热和起来。颈部扭头、肩部、腰部、肘关节分别运动，左边5 下，右边5下，重复3次，假如累的话，间隔休息5秒钟。假如想要进步运动的强度，加快燃烧卡路里，就多重复几遍。
　　二、弯曲膝盖运动：
　　锻炼部位：大腿、手臂、和腹部肌肉。
　　先将两腿伸直，左手臂自然下垂，弯曲左腿到右手掌能握到左脚后跟为止，停顿5秒，放下左腿。同样，弯曲右腿到左手掌能握到右脚后跟，左右腿交换反复各做10次，即可休息了。
　　三、颈部运动：
　　浴后做运动更有助于减肥？锻炼部位：颈部、肩部。
　　先坐直整个上半身，把遮挡颈部的衣物往掉，从耳后根颈部上方开始轻轻推拿，螺旋状交错推拿，力道慢慢的由轻及重直到肩部。留意整个上半身保持竖立状态，闭上眼睛，左右交替，反复推拿3分钟。
　　四、手臂运动：
　　锻炼部位：手臂、肩部。
　　先坐直上半身，伸直右手臂，与水平呈45度，双掌自然下垂。用左手弯曲轻轻从手掌处往上，螺旋状揉捏，直至肩部，反复重复此动作两分钟。左手臂与右手臂道理一样，做完后，休息1分钟。
　　爱若华。
　　爱若华ｈｔｔｐ：／／ｗｗｗ．３６０ｋａｄ．ｃｏｍ／ｐｒｏｄｕｃｔ／１４０２６．ｓｈｔｍｌ

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