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标题: 做运动也可以消除大肚腩 [打印本页]

作者: hgmnn 时间: 2013-3-5 15:15
标题: 做运动也可以消除大肚腩

　　经常站立消耗的热量是坐着的5倍，是躺着时消耗的10倍。MM如果习惯餐后立马躺下睡觉，不用半年，你的大肚腩就要来光顾了。应该尽量站着做事，如站着吃饭、站着开会、站着办公、站着坐公交、站着休息聊天等，利用这些机会消耗多余的热量是一个很好的减肥方法。
　　做运动也可以消除大肚腩：
　　1.平卧位做腹肌运动，例如，仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收紧平坦。双脚抬起做屈伸腿和头上举练习，目的是收紧和减去整个下腹围。
　　腹外斜肌练习：完成上下腹部练习后，再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练习，使上下腹部练习的减肥效果更加明显。
　　2.揉捏腹部，想腹部尽快去脂，要在腹部运动后，再以顺时针和逆时针做环形按揉各100次，“躯赶”脂肪，促进脂肪代谢。
　　3.丹田呼吸，丹田位于小腹位置，而运用丹田进行呼吸，也就运动了小腹上的肌肉，从而促进脂肪燃烧，只要坚持每天这样做，一个月下来就可以见效。
　　凯因甘乐。
　　凯因甘乐ｈｔｔｐ：／／ｗｗｗ．３６０ｋａｄ．ｃｏｍ／ｐｒｏｄｕｃｔ／３３８２．ｓｈｔｍｌ

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