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标题: 土豆当主食是不错的减肥方法 [打印本页]

作者: hgmnn 时间: 2013-4-1 16:28
标题: 土豆当主食是不错的减肥方法

　　土豆还能减肥，吃土豆不必担心脂肪过剩，因为它只含0.1%的脂肪。每天多吃土豆，可以减少脂肪摄入，可以让身体把多余脂肪渐渐代谢掉。减肥者要注意的是，要将土豆做主食而不是做菜来吃。每次吃中等大小的土豆1个就可以。
　　把土豆当成主食而不是当成菜品来食用，也可以起到减肥的作用。比如用煮土豆代替米饭。每日坚持一餐只吃土豆，长期下去对预防营养过剩或减去多余脂肪很有效果。吃土豆千万别吃煎土豆或炸土豆，土豆本身是高淀粉的，与油脂在一起会促使脂肪更多地堆积，适得其反。
　　专家解析：
　　1.土豆富含膳食纤维，膳食纤维能帮助人体更好地消化吸收食物，还能使人有饱腹感，减少摄入过量的食物。根据美国食品药品管理局的数据，1个150克的带皮土豆含有5克膳食纤维。
　　2.土豆脂肪含量少，热量低。与吃等量的米饭相比，吃土豆可以减少脂肪的摄入，帮助代谢多余脂肪。
　　3.土豆做正餐最充分的理由是它能提供人体需要的其他维生素和矿物质。
　　下次分享雅施达。
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作者: dgmcsy03 时间: 2013-4-2 09:09
土豆经常吃还增肥呢。。哎，现在减肥真呀。。。。

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