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标题: 电脑族如何保护自己眼睛和调节眼部疲劳呢 [打印本页]

作者: jiamengdian 时间: 2013-4-11 16:01
标题: 电脑族如何保护自己眼睛和调节眼部疲劳呢
　　现今社会中，近视患者已成为一个庞大的群体。造成近视的原因有很多，最主要的就是用眼过度，使得晶状体距视网膜的距离拉长，导致视物成像模糊。市四中心医院眼科主任王明俭介绍，大家都知道日常生活中要注意一些用眼卫生习惯，如保证正确的书写阅读姿势，保证充足的睡眠时间(每天最少6-7小时)，看电视、上网一天累计时间最多不超过4小时等，但同时，常做眼保健操或晶体操，也能很好地训练眼睛的调节力，进而达到预防近视、保健眼睛的目的。雪眸眼镜：ｈｔｔＰ／／ｗｗｗ．ｘｕｅｍｏｕ．ｎｅｔ／ｗｅｎｈｕａ．html
　　眼保健操的好处很多，例如双手食指分别按压双侧睛明穴可防治视觉昏蒙;揉太阳穴、攒竹穴可防治眼病和视力减退;按压四白穴有防治眼病的功效;揉捻合谷穴可醒脑、增强新陈代谢等。
　　不过，如果没有耐心做完一整套的眼保健操，也应尽量多做一做晶体操。因为长时间用眼不加休息，很容易造成晶体拉长，时间久了，就会造成眼部肌肉过度紧张，成为晶体自我调节能力下降的诱因，进而造成一系列的视力问题。
　　晶体操的具体动作如下：
　　第一步：转眼。双手托腮，按上、下、左、右的顺序转动眼球10次，接着再逆时针、顺时针方向各转动10周。
　　第二步：远近交替视物。在前方3-5米处放一个视力表，在眼前放一本书，看看视力表，再看看书，这样反复交替10分钟;或者找一处3米外的景物，同时举起自己的左手在距眼睛略高处伸直(约30厘米)，看清手掌手纹后，再看清远物，尽量快速地在二者间移动目光。这样锻炼眼睛有助缓解眼睛疲劳，保护视力。

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