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标题: 薏米可以减肥的食谱有哪些 [打印本页]

作者: hgmnn 时间: 2013-4-11 16:51
标题: 薏米可以减肥的食谱有哪些

　　薏米健康粗粮，在各种米中排名第一，它含有优质蛋白质以及丰富维生素，常吃薏米促进新陈代谢，有助于清肠排毒、润肠道。那么，薏米可以减肥的食谱有哪些呢？
　　一、老南瓜薏米汤：
　　材料：
　　老南瓜1节，鸡骨半串，带肉猪扇骨1斤，薏米1把，无漂染蜜枣2粒，水1500毫升，盐。
　　做法：
　　1.鸡骨架半边，带肉猪扇骨一斤，薏米一把，无漂染蜜枣两粒，水1500毫升。
　　2.材料清洗整理干净，鸡骨架、扇骨先飞水，除老南瓜外的其余材料并水大火烧开，然后小火熬至出味，放入老南瓜再熬20到30分钟，放盐调味即可饮用。
　　二、南瓜绿豆薏米汤：
　　材料：绿豆50克，薏米15克，南瓜300克，冰糖，食盐若干。
　　做法：
　　1、绿豆洗净，加入少量盐后搅拌放置3分钟。
　　2、南瓜洗净后，切块放到蒸笼上蒸熟。
　　3、将薏米、绿豆用水冲洗后放入锅中，加入半锅水(汤水多少看个人喜好加水)煮沸10分钟后加入蒸熟的南瓜。
　　4、将加入的南瓜用筷子捣碎成糊，再煮30分钟加入冰糖，关火。
　　5、闷5分钟后可食用。
　　下次分享根痛平颗粒。
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