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标题: 看电视时也可以减肥 [打印本页]

作者: dgmcsy03 时间: 2013-4-22 10:17
标题: 看电视时也可以减肥
上了整天班，回到家吃完饭，你是不是忍不住躺进沙发里、看了数小时的电视呢？其实，如果调整好姿势，坐着也能帮助身体线条的修饰，不会让身材日渐大走山。　　看电视时，请眼睛直视电视，收好下巴，脊椎要保持延伸状态，让耳垂在肩膀的正上方，双肩要自然放松，不要耸起肩膀；小腹要微收，双手可以自然放在大腿上，双脚要踩地，切记不要翘脚！
　　这样做，加码瘦！
　　若能在看电视时，利用时间做简单的慢运动，能不知不觉化身魔鬼身材！

　　【消脂凹腹慢运动】
　　动作：将双脚屈膝抬起离地，保持脊椎延伸拉长，背部离开沙发，保持平衡。停留5个呼吸，重复10次。
　　瘦身效果：能锻链及修饰腹部肌肉及线条。
　　注意事项：停留时确实保持脊椎延伸，肚子不可以往前突出，如此才能确实用到腹部肌肉，避免腰部受伤。

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