寒冬时节的健康饮食与养颜

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现在正逢深秋初冬时，冷空气活动频繁，温度也日渐寒冷。日常生活中除防寒保暖外，还应了解季节特点做出适当调整，以使身心由内而外保持健康状态。
冬季的气候特点是：冬主收藏，指冬季气候寒冷，万物生机潜伏闭藏的季节，此时应注意保护阳气，着重肾部保养，以便养精蓄锐。既然冬季主要以收为特点，使得人体健康也会发生变化，此季节应该早睡晚起，避寒就温。
冬季疾病调养特点
血压方面，由于天气寒冷，血管收缩、血压升高，所以老年人或患有相关疾病者，应注意用药、饮食清淡、加强保暖，尤其注意早晨九点左右时段。
血钙在冬季是昼高夜低状态，所以冬季老年人容易抽筋就是与冬天夜间低钙有关系。多补充钙、多喝牛奶、多晒太阳，活动时不要过于剧烈。
心脏也会由于气温的变化、血管收缩受到一定影响。
冬季饮食调养特点
在饮食上注意合理调整，以保证供给人体所需营养，应少吃咸、多吃苦味食物。食咸过多使血浆渗透压增大，导致血容量增多，心脏与肾脏负担加重。多吃蔬菜水果，补充必须的维生素、膳食纤维等营养素。
多饮水，因为空气中湿度小、气候干燥，缺水会导致心脑血管疾病，使血液粘稠度增高。
食物上多选择滋补食品，如羊肉、辣椒、葱、姜等温热食物，有助于补充阳气，防御风寒。加上冬季是补肾的好季节，多吃黑色食物，因其具有补肝益肾功效，多吃可对阳气不足、虚弱、老人、儿童等体质者起到抗寒作用。如黑木耳、黑芝麻、黑豆、紫菜、乌鸡等。
冬季养颜美容特点
干燥是这个季节的特点，肌肤必然会产生缺水、粗糙等现象，细纹随即也会产生。补水是首要做的工作，多喝水、多吃蔬菜水果这是必不可少的一项。同时，在选择化妆品上也要选择滋润及保湿程度更高的产品。洗浴上不应过勤，防止皮肤更干燥，还要涂保养霜滋养肌肤。多吃些富含维生素A的食物，如禽类、芝麻、黄豆等食物。
无论多好的食物和保养都不如我们有良好的生活习惯，保持良好的作息规律、不熬夜、不抽烟、不喝酒、坚持吃早餐，是拥有健康身体的基础。
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