减肥要选择适合自己的食谱

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　　减肥，君不见多少MM为伊消得人憔悴。好身 材，好气色，快速度，够健康!这是所有MM在选择减肥食谱所参照的标准。可是面对浩如烟海的方 法，该如何选择适合自己的食谱呢？
　　俗话说：早吃好，午吃饱，晚吃少。那么按这句话来说，早上一定不要怠慢自己，无论是减 肥还是倡导健康生活的人，一顿早餐中都一定一定要有蛋白质的摄入。鸡蛋的热量很低，蛋白质 含量又很高，所以就成了减肥必备佳品。而且有欧美国家的科学数据证明，每天早晨一个鸡蛋， 可以将发胖的几率大大减少10%到20%。有人会担心，一个可能吃不饱，别担心，那就多吃一个呗 ，早晨一定要保证自己的胃不受委屈，这一天才可以降低食欲，重要的是才有力气开始一天的工 作和学习啊!有些MM可能是“食肉动物”，这个时候也可以选择自己喜欢的肉类食用，比如鸡肉和 牛肉就是很好的选择。
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