解决运动减肥困扰的办法有哪些呢

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　　现在很多人会选择运动来减肥，但是在运动 的过程中经常会出现很多的困扰。那么，解决运动减肥困扰的办法有哪些呢？
　　1、锻炼让你筋疲力尽：
　　去减肥训练营似乎是个减肥塑身的好方法，可是体重为什么降不下来呢？如果锻炼让你觉得 筋疲力尽，疲惫，疼痛，只想躺在沙发上休息，那可能就弊大于利了。虽然运动训练应该是具有 挑战性的，但强度太大则过犹不及，对你的身体有负面影响。过度训练会诱发身体对糖类的需求 ，免疫能力降低，失眠，所有这些都可能导致体重增加。
　　解决方案：你需要健康的锻炼计划，挑战你的身体，但不会使你筋疲力尽。不知道什么对你 最合适？试着和健身教练探讨你的目标，制定达成目标的最佳运动计划。
　　2、你的锻炼方案让你吃得太多：
　　锻炼是你多吃的借口吗?研究表明，人锻炼后倾向于吃进更多的热量。你以为45分钟的晨跑消 耗的热量足以抵消那块巧克力蛋糕的热量吗！？想想，一个63.5公斤的女人，以十分钟1.6公里的 速度跑45分钟，消耗476卡路里的热量，而一般的餐厅甜点热量大约有1200卡路里。因此，即使你 只吃半片甜点，摄入的热量也比跑步消耗的多，而且蛋糕10分钟不到就可以吃完了。
　　解决方案：为了减肥或保持体重，让你的运动训练与健康饮食相配合，使热量的摄入保持在 身体所需的范围之内。爱美网小编建议你每天记录你所吃的食物，来跟踪摄入的热量，然后减去 你消耗的热量，得出你真正的热量剩余数。
　　下次分享升血调元汤。
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