失眠患者要正确饮食切忌吃辛辣食物

szba217

    究发现，长期睡眠不足可能会引起90余种疾病，这其中就包括高血脂、心脑血管疾病、癌症等严重性疾病，适当的睡眠时间对于体内新陈代谢恒定性的维持相当重要，过去相关实验显示睡眠不足可能降低人体葡萄糖耐受性、减少瘦体素分泌、增加饥饿素分泌，使人容易感到饥饿、食量增加，同时也会升高精神压力，减少从事体能活动的动机，间接造成脂肪代谢异常和肥胖，尤其是长期熬夜及失眠者，极易造成机体代谢紊乱，血脂异常，对心血管造成伤害，引发冠心病。
    平常而自然的心态。出现轻度失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。
    身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间流传，可以借助。
    专家提醒：失眠患者要正确饮食，切忌吃辛辣刺激性食物，睡前最好不要喝咖啡、刺激性饮料，这样才能保证一个良好的睡眠。如果还有其他疑问，请与我院在线专家进行详细咨询，我院专家会一一为您解答。http://www.shimian999.com/