TA的每日心情 | 无聊 2013-6-4 21:58 |
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签到天数: 2 天 连续签到: 1 天 [LV.1]初来乍到
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1. 敲击脚底
每天晚上临睡前用拳头敲击脚底,可以促进全身的血液循环,消除一天的疲劳,增强内脏的排毒功能,使得体内血管的排泄功能畅通无阻,加快脂肪的燃烧速度。
按摩方法:以脚掌为中心,有节奏的进行,以稍有疼痛感为度,每只脚100次左右,按摩时间约2分钟。
2. 晃动双脚
如果人的血液循环不佳,就会出现内脏功能失调和内分泌失调的现象,导致新陈代谢速度变慢,体内的毒素便不能及时被清除,从而很容易导致脂肪堆积出现肥胖症状,其实要想加快新陈代谢的速度,只要对脚部实施简单的局部刺激,就可以做到。
按摩方法:仰卧在床上或地板上,抬起双脚,像踏自行车一样让双脚在空中旋转,持续2分钟即可,全身的血液循环会变得畅通,燃烧脂肪的速度也开始加快,临睡前做做这个动作,还有助于改善睡眠。3. 赤脚行走
这个足部按摩方法的最大优点便是可以让掌心得到更多的锻炼机会,因为现在是冬季,光脚走在地上不是很好,可以在家中准备一块带圆润突起的席垫。
按摩方法:赤脚行走的时候,五指要尽量分离,在家中尽可能的让双脚从鞋袜中解放出来,赤脚行走,坚持2分钟即可。
4.按摩脚趾
脚的小指是小脑的反射区,每天用手作圆周运动来搓小趾外侧,可以增强人的记忆力,每天坚持按摩2分钟就有很不错的效果。
按摩方法:可以用双手抓住双脚的大拇指,做圆周按摩,每次坚持2分钟即可,也可以使劲揉搓小指外侧。
5.摩擦双脚
双脚合拢起来相互摩擦,可以加快足部的血液循环,做到双脚感到温暖时即可,双脚温暖后可以加强体内的排毒燃脂功效。
按摩方法:仰卧在床上或地板上,抬起双脚用力相互摩擦,如果双手同时进行摩擦效果更好。只要用力摩擦20次左右即可,约2分钟。晚上临睡前做做这个动作,可以让人尽快进入睡眠。
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