健康减肥的饮食秘诀

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　　减肥不要盲目跟风，一定要选择适合自己的， 而且要健康减肥，不然减了肥伤了身就得不偿失了。那么，健康减肥的饮食秘诀有哪些呢？
　　1、苹果减肥法：
　　吃2天苹果然后正常节制的饮食3天，这样几个周期循环，效果不错。苹果减肥提高人体的抵抗 力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿 就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自 然减轻。原理：肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩， 减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。
　　2、喝水减肥法：
　　少吃饭，吃饭的时候放一碗温开水在旁边，把吃的事物过了水再吃，也有不错的效果呢。原理 ：早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体 内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。
　　3、苦瓜减肥法：
　　这招就是绝的拉，随你吃多少，即使吃夜宵都没关系，只要你每天保证吃3根苦瓜，1周还能瘦 最少4斤呢，就是洗了生吃，虽然有点难，但是也有很好排毒的东西。原理：苦瓜中含有一种极具 生物活性的高能清脂素，这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠，通过改变肠细胞孔网， 阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收，但并不影响维生素、矿物质等营养素的吸收。
　　下回分享抗宫炎软胶囊。
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