粗粮薏米减肥的菜单有哪些呢

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　　薏米减肥方法也广为流传，2款薏米食谱，搭 配其他健康低热食物制成的汤或粥，养胃保健更减肥。就一起来看看薏米减肥方法，这些食谱的 制作过程，可经常食用无限制。那么，粗粮薏米减肥的菜单有哪些呢？
　　一、木瓜银耳薏米羹：
　　材料：木瓜半个，薏米50克，干银耳5克 。
　　做法：
　　1、薏米洗净，用清水浸泡2小时;干银耳清水泡发后清洗干净，去掉根部，撕成小朵;木瓜去 皮去籽切成滚刀块。
　　2、将泡好的薏米和银耳放入砂锅中，大火煮开后转小火炖1小时，至薏米银耳软烂。
　　3、然后将切块的木瓜放入，继续炖15分钟即可。
　　二、山药薏米养颜粥：
　　材料：山药(半根)，薏米(一把)，鲜百合，莲子(带芯)少许，红枣5枚，枸杞少许，红小豆。
　　做法：
　　1、山药去皮，洗净，切成小口。其他材料都洗净，莲子不要取掉中间的莲心。鲜百合用开水 焯一下，盛出备用。
　　2、把除鲜百合外的其他材料都放入锅中，加8碗水，大火烧开后，转小火，煮两个小时，快 出锅时加入焯好的百合。
　　下次分享西乐葆。
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