每天十分钟足底按摩轻松减肥又减少

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1. 敲击脚底

每天晚上临睡前用拳头敲击脚底，可以促进全身的血液循环，消除一天的疲劳，增强内脏的排毒功能，使得体内血管的排泄功能畅通无阻，加快脂肪的燃烧速度。

按摩方法：以脚掌为中心，有节奏的进行，以稍有疼痛感为度，每只脚100次左右，按摩时间约2分钟。

2. 晃动双脚

如果人的血液循环不佳，就会出现内脏功能失调和内分泌失调的现象，导致新陈代谢速度变慢，体内的毒素便不能及时被清除，从而很容易导致脂肪堆积出现肥胖症状，其实要想加快新陈代谢的速度，只要对脚部实施简单的局部刺激，就可以做到。

按摩方法：仰卧在床上或地板上，抬起双脚，像踏自行车一样让双脚在空中旋转，持续2分钟即可，全身的血液循环会变得畅通，燃烧脂肪的速度也开始加快，临睡前做做这个动作，还有助于改善睡眠。3. 赤脚行走

这个足部按摩方法的最大优点便是可以让掌心得到更多的锻炼机会，因为现在是冬季，光脚走在地上不是很好，可以在家中准备一块带圆润突起的席垫。

按摩方法：赤脚行走的时候，五指要尽量分离，在家中尽可能的让双脚从鞋袜中解放出来，赤脚行走，坚持2分钟即可。

4.按摩脚趾

脚的小指是小脑的反射区，每天用手作圆周运动来搓小趾外侧，可以增强人的记忆力，每天坚持按摩2分钟就有很不错的效果。

按摩方法：可以用双手抓住双脚的大拇指，做圆周按摩，每次坚持2分钟即可，也可以使劲揉搓小指外侧。

5.摩擦双脚

双脚合拢起来相互摩擦，可以加快足部的血液循环，做到双脚感到温暖时即可，双脚温暖后可以加强体内的排毒燃脂功效。

按摩方法：仰卧在床上或地板上，抬起双脚用力相互摩擦，如果双手同时进行摩擦效果更好。只要用力摩擦20次左右即可，约2分钟。晚上临睡前做做这个动作，可以让人尽快进入睡眠。
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