三高人群夏季吃什么好

hadgdwzly07

    对于三高人群最为痛苦的莫非日常的饮食禁忌，在炎热的夏季，吃哪些食物有助于降三高呢，海安迪健康小编为你整理了一些可以帮助降三高的食物。

1、多吃西瓜有益心血管健康。

西瓜中含有丰富的L-瓜氨酸等，对心血管有益。美国研究人员发现，每天服用6克左右的L-瓜氨酸1个半月，血压有所下降，对动脉也有很好的保护作用。

2、吃西红柿稳定血压。

西红柿里富含丰富的番茄红素等，有助于降低“坏胆固醇”，稳定血压，以色列研究表明番茄红素的功效可以跟少量的他汀类药物相媲美。

3、多吃豆腐对血压好。

清淡鲜美的豆腐汤，是夏日的良好选择。豆腐是含有异黄酮最多的食物，国外研究发现经常食用豆腐的人血压相对也更加稳定。

4、多吃豌豆保护心血管健康。

科学家从豌豆中提纯的一种蛋白水解物，可缓解慢性肾病及高血压。此外，豌豆中较高的钾/钠比值，是保护心血管健康不二的食物选择，也是一年四季都可食用的菜肴。

5、吃紫薯缓解血压。

国外研究表明，高血压患者适当吃些紫薯，对收缩压和舒张压都有好处。但是，烹调过程中不要用油炸，或加上黄油、过多的糖等。

6、吃猕猴桃对血压好。

    猕猴桃含有丰富的叶黄素，挪威研究表明每天吃3个猕猴桃，可以让收缩压平均下降3.6毫米汞柱。

    7、吃土豆降血压。

    土豆是很多糖尿病患者的禁忌，炸薯条、薯片也让土豆成了健康食品上的黑名单。事实上，土豆低脂肪、低热量，且含有丰富的钾元素，只要烹饪方法得当，土豆可降低血压，且不易引起肥胖，煮熟或烤制都不错的选择。
www. haiandi.cn
www. hasjk.com