地瓜减肥餐你是否有听说过

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　　地瓜减肥餐你是否有听说过呢？下面就来 了解一下吧：
　　一、地瓜浓汤:
　　资料：地瓜100g、白花椰菜50g、开水1.5碗、太baifen1小匙做法：
　　地瓜洗净去皮切成块状，置入电锅中蒸熟。取出放入果汁机中打成泥。花椰菜洗净切成小 朵状备用。
　　将水煮滚后参加花椰菜煮2分钟，再参加地瓜泥续煮30秒后关火。将太baifen加20c.c。水调 匀参加汤中，将汤调成糊状即可。
　　食材减肥小常识：
　　地瓜含丰厚的β-胡萝卜素，可进步renti抗氧化作用。
　　白花椰菜含铬，可安稳血糖，也富含高抗氧化物质维生素C可进步人体抗氧化作用，一 同因含水量高，热量低，食用易有饱足感。与地瓜泥调配一同食用，不只添加饱足感，还具有养颜美容成效喔！
　　寒天地瓜鸡肉饭二、寒天地瓜鸡肉饭：
　　资料：鸡腿半只、地瓜50g、洋菜丝5g、红萝卜10g、青豆10g、玉米10g、火腿10g、糙米 20g、白米40g、小米10g、开水60c.c。
　　调味料：盐少量、黑胡椒少量、橄榄油1-2滴做法：
　　将鸡腿洗净去皮去骨切成块状；地瓜去皮切成块状；红萝卜去皮切成丁状；火腿切成丁状 ；备用。
　　将糙米、白米、小米洗净置入铁碗中，加水60c.c.。洋菜丝泡水变软后，挤干水分放在白 米上。将鸡腿快、地瓜、红萝卜丁、青豆、玉米、火腿丁连续参加铁碗中。加少量盐、黑胡椒 调味，最终加1-2滴橄榄油，放入电锅，加底锅水蒸熟即可。
　　食材减肥小常识：
　　地瓜为碱性食物，含丰厚纤维质，不只能添加饱足感，更能推进肠胃道活动。糙米也含丰厚纤维质，协助排便，防止便秘。洋菜为低热量且高膳食纤维食物，也能添加饱足感。
　　爱若华。
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