哪些食物适合减肥期间吃

hgmnn

　　很多人减肥的时候最困扰的就是不知道该 吃什么，如何吃才能保证每天摄入的热量不会过多。那么，哪些食物适合减肥期间吃呢？
　　1、燕麦片。英国科学家发现，最简单有效的降胆固醇方法之一，就是每天吃燕麦片。燕麦 片里含有的纤维能形成一种凝胶，有效降低人体对胆固醇的吸收。并且，早餐吃燕麦片的人能 一上午都保持精力充沛，并且午餐时吃得比别人少。选择燕麦片时，尽量选低糖的。如果你爱 吃甜食，不妨试着在燕麦片里加一点有抗氧化作用的水果，就可以一举两得了。
　　2、虾。虾是一种无脂肪、高蛋白的健康食品，它同时富含抗癌物质硒和维生素D。人们一 般认为虾的胆固醇含量很高，但实际上，虾含有的胆固醇并不能提高人体血液中的胆固醇。美 国洛克菲勒大学的一项研究显示，每天吃少量虾，能提高人体的“好胆固醇”。如果买不到新 鲜虾，就到超市里买冷冻的。吃虾前用水冲洗，会带走40%的钠，减少升高血压的隐患。
　　3.黑巧克力。黑巧克力中富含类黄酮，最新研究显示，吃少量黑巧克力，能够预防动脉栓 塞、降低患心脏病的几率。另外，吃巧克力能释放血液中的复合胺，有助于调节情绪。买黑巧 克力时，选择那些至少含有60%可可粉的。如果能和钙片一起吃，那就更好了。
　　瑞宁得。
　　瑞宁得ｈｔｔｐ：／／ｗｗｗ．３６０ｋａｄ．ｃｏｍ／ｐｒｏｄｕｃｔ／３２４．ｓｈｔｍｌ