健康减肥的下午饮食分配方法

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　　传统节食不仅会伤害肠胃，由於基础代谢逐步降低，一旦饮食恢复或是习惯改变就很容易反 弹。摒弃传统的节食，把每日所需的营养均分成6份，让机体更容易吸收营养分解脂肪，从而更好 的起到减肥的效果。那么，下午的饮食该怎么分 配比较好呢？有什么比较好的分配方法呢？
　　1、中午12:00午餐第一餐：
　　正午的这一餐非常关键，你一定要在这一餐补充足够的碳水化合物。以此来补充早晨的能量 消耗，为下午的工作储备能量。午餐应该尽量选择鱼类或是家禽作为肉类主选，搭配豆腐、青菜 和土豆，补充足够的维生素和淀粉，当然米饭也是不可缺少的，50g左右是最佳食用量。
　　2、下午15:30午茶第二餐：
　　下午的工作往往比早上更艰难，因为机体在此时处於比较疲惫的状态，设置下午茶主要是为 了提高工作效率，减少晚餐的进食量避免发胖。所以下午茶应该选择比较清淡的食物，比如新鲜 的水果、酸奶，这些食物能补充机体水分，促进血液循环减缓困乏感，而且热量很低几乎可以忽 略不计。
　　3、下午18:00晚餐第三餐：
　　一天中最后一餐，应该一切从简。下班之后几乎没有更大的能量消耗，所以如果晚餐吃得太 多就会造成热量超标，这些无法消耗的热量就会堆积成脂肪。薏仁粥、红豆粥都是晚餐可以选择 的最佳燃脂食物，搭配清灼的蔬菜和水果，你既不会感到饥饿，也不用担心晚上吃太多会发胖。
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