白菜减肥食谱有哪些

hgmnn

　　很多人一方面嚷着要减肥，而另一方面又懒 得去运动，所以只能把希望寄托在饮食上面。大家都知道白菜是一种非常营养的蔬菜，而且还有 去油的效果，所以经常吃白菜对减肥十分有好处。那么，白菜减肥食谱有哪些呢？
　　1、白菜炖豆腐：
　　豆腐能够有效的改善体内的脂肪结构，而且热量也非常低，和白菜搭配不但可以产生充足的 饱腹感，而且热量也非常的低，是一款非常营养的瘦身菜肴。
　　1，准备的材料有：白菜、豆腐、葱姜、胡椒以及鸡精。
　　2，把豆腐焯一下，然后切块，白菜洗净切片备用。
　　3，锅内放入少量的食用油，烧热，然后把葱姜放入爆香，接着倒入白菜片，翻炒一分钟左右 加入豆腐块继续翻炒一分钟。
　　4，在锅内倒入适量的水，放入少许的鸡精和胡椒，煮炖五分钟左右加入适量的食盐就可以了 。
　　2、白菜炒木耳：
　　木耳也是一种非常好的排毒食物，和白菜搭配可以很好的帮助身体排出dusu，让身材更加的 健康紧致。
　　1，准备的材料有：白菜、黑木耳、葱姜、鸡精、花椒、大料和食盐。
　　2，白菜用水洗净切片，然后把木耳浸泡在水中至软，把根部摘除。葱姜切成细丝。
　　3，锅内倒入少许食用油加热，然后把花椒和大料放入翻炒，然后倒入葱姜细丝爆出香味，接 着倒入大白菜片转成大火翻炒到稍软。
　　4，锅内倒入酱油、食醋和白糖。
　　5，然后把木耳放进去，翻炒两分钟之后撒上适量的食盐和鸡精炒匀就可以了。
　　下次分享雅施达。
　　雅施达ｈｔｔｐ：／／ｗｗｗ．３６０ｋａｄ．ｃｏｍ／ｐｒｏｄｕｃｔ／４７２２．ｓｈｔｍｌ