我们如何通过食物来保养眼睛呢？

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眼睛对我们很重要，但是往往现代人长期而且过度使用眼睛，没有好好保护我们的眼睛，比如长时间注视使用计算机、电视、欠佳的照明、冷气房干燥的空气、度数不合的眼镜、长时间戴隐形眼镜、空气污染、压力，都会造成眼睛疲劳。要爱护我们的灵魂之窗，在日常饮食中一些蔬菜水果对眼睛保养有很大益处，乐瞳叶黄素接下来就分享给大家，希望对大家有所帮助。

眼皮的张合程度一般能反映出人的精神状态。沮丧懊恼会使人耷拉眼皮，与人交谈半闭双眼是轻狂傲慢目中无人的表现。

眼睛所能运用最重要的技巧就是凝视。凝视是作为与人交往的一种手段。陌生人之间应尽量避免互相盯视。对敌人怒目凝视体现的是威严；家长对犯错误的孩子凝视可使孩子不敢撒谎；朋友之间的凝视听表达的内容就更丰富了，因此，人们常说“会说话的眼睛”。

（1）：花青素

类黄酮素的一种，用于改善眼睛疲劳、视力模糊、视野变窄、视力减弱等，可广泛的纾解广泛的眼睛问题。除山桑子外，也可多吃其它富含花青素的食物如红、紫、紫红、蓝色等颜色的蔬菜、水果或浆果，例如：红甜菜、红蕃茄、茄子、黑樱桃皮、黑葡萄。深色的部分最重要，记得吃进肚子喔。

（2）： 维生素A

构成视紫质的基本元素。体内不足时，视紫质就无法合成，在黑暗的环境里没有足够的视紫质合成，就无法看见东西，此种症状便被称为“夜盲症”。长期缺乏，眼睛会干涸，眼角膜容易磨损致感染及溃烂，甚至视力会受损或失明，这就是常见的干眼症或是角膜软化症。维生素A亦会帮助眼睛制造泪液的功能。常见于牛肝、猪肝、鸡肝、牛油、红萝卜、蛋黄。