专家支招，职场多动症不可怕

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　　多动症医学上是指学龄儿童频繁活动，注意力不集中，学习不专心等症状。
　　而职场多动症顾名思义就指在职场中无法集中精力做事，心浮气躁，结果一件事都做不好。
　　麻省理工学院心理系教授丹尼尔·安德森说：“注意力被分散就像是釜底抽薪，让你构建了许久的灵感大厦轰然倒塌。累死累活做的全是无用功，这可能导致怀疑、否定自己的能力，对工作畏惧、拖延，进而引发自卑、情绪低落等恶劣心境。”
　　如今，越来越多的白领正不知不觉中患上“职场多动症”，情绪常常被焦虑、沮丧、狂躁所包围。来听听他们的故事吧，看他们中有没有你的影子。
　　一件接一件，忙得毫无效率
　　江雯，女，25岁，总经理助理 无锡人才 www.jyhr.cn
　　我已经暗暗下了无数次决心，拿了年终奖就走人。
　　我美其名曰总经理助理，其实就是一打杂的。起草文件，写发言稿，发送传真，向其他部门传达老板的指示，连联系水管工修卫生间都是我的事。一天到晚忙得团团转，还落不下好，老板总说我做事不认真、马虎、不敬业。
　　我能不出错吗？正在发传真时，收到老板指示要起草明天的发言稿。打开电脑，发言稿还没敲两个字，楼下门店要我去结算卫生间修理费。楼上楼下跑了一番，好不容易坐下来准备继续写发言稿，老板又要我帮忙查资料。资料查好整理出来交上去后，一上午就过去了。
　　下午接了几个电话后，又被老板叫到办公室接受批评，说我昨天的文件数据出了错，差点造成“天大的损失”，让我重新做。临出门时还强调第二天的发言稿下班之前一定要交出来。
　　望着写满各项工作任务的便签条，我简直要崩溃，是重新整理文件呢，还是先写完发言稿呢，发了半天愣，电话响了，投诉的，门店经理解决不了，要向总经理反映。我当然拦下来，这点小事报到老板那，岂不又要骂我办事不力。心烦意乱中，算是把客户安抚了，但我自己的工作呢，感觉一天忙到晚，可什么事儿都没做，看来只有加班了。
　　总之，我工作总是忙，却忙得什么都做不好，总是手上做一件，心里想着另一件，有时和同事讨论的是第三件，根本没办法集中精力做好一件事。
　　我真不知道是自己的原因，还是公司的体制不合理。
　　胡乱抓一把，不如用心做一单 无锡人才考试网 www.jyhr.cn
　　张建成，男，30岁，项目经理 江阴人才招聘网 job.jyyuan.com
　　去年初换了新工作后，为了立马在公司站稳脚跟，只要是领导布置的任务，不管我能不能完成，都会一口答应。结果，我成了全公司手上项目最多的人，也是完成率最低的人。
　　因为事情一多，根本无法专心做一件事。比如跟武昌的客户约好时间见面，可去的路上想的都是汉口客户的事情。等跟武昌客户谈的时候，又因准备不足，谈的效果又不好。
　　而正式要跟汉口客户接洽的时候，又会突然想起要跟另一个客户报价。整天为业务奔跑在武汉三镇，人累得要死，效率也低得要命。
　　这样自己跟自己折腾了一年，心情就没有舒坦的时候，常常怀疑自己，难道是我的能力退步了吗？为什么总有忙不完的事，却感到什么事都没做呢？焦虑、沮丧、狂躁时常包围着我，工作不仅仍没有起色，还因此影响到家庭关系。年底，干脆请了年假好好休息一下。
　　今年伊始，我调整了自己的工作节奏，每月计划完成几个单，每周见几个客户，每天跑几个工厂，我就做了安排。
　　避免自己像只无头苍蝇一样到处乱窜，我对手上的项目进行筛选，自己如果没有精力做的，就放手给别人去做，有时领导布置的任务，如果实在没精力去做的，会好好跟上级沟通，该推掉的就推掉，我明白想获得，必须舍得。
　　如此一来，我每做一个项目，都全心全意地投入，不再三心二意。渐渐地，工作有了起色，效率慢慢变高。如今，我手头的项目肯定不是最多的，但完成率已到公司的中等数据。这对我而言，算进步了，明年继续吧。
　　[专家观点] 无锡招聘 www.jyhr.cn
　　工作要有可控感 无锡人才网 www.jyhr.cn
　　荣格心理咨询师黄进军分析了造成这种现象的主要原因。首先，工作中的混乱其实反映出内在的一种混乱的状态。很多人的工作虽然繁杂，却没有太多的变化，因为没有弄清楚自己该以怎样的态度去面对工作，以怎样的方式去处理工作，才会导致工作上的混乱局面。一个人在工作中没有可控感和有序感，是很容易造成焦虑和烦躁的。
　　其次，在工作中得弄明白自身要以什么样的方式来获得尊重和满足感。一味追求表现而不考虑自己的承受能力，就会像实例中张建成那样，使工作变得越来越混乱。没弄清楚自身的真实需求和想法，只是想当然地去做，往往只会适得其反。
　　针对职场中出现的“多动症”问题，黄进军给出了以下建议：
　　1.找出问题产生的原因。在心境平和的时候，坐下来想一想，这些工作上出现的混乱是怎样造成的，究竟是自身的能力问题还是面对工作时的态度不正确呢。接下来对症下药。
　　2.工作中摆正心态。如果是面对工作时的态度不正确，则要静下心来想清楚自己要为这份工作完成些什么，要明白自己工作的实质，找到自身的价值所在。助理的工作本就琐碎，但这并不代表你就是一个打杂的，往往小事没做好是难成大事的，助理所做的工作在公司整体运行中也是起着重要作用的。
　　3.有条理性的制定工作计划。在新的一天开始工作之前，空出几分钟的时间，在脑海里想象出一块小黑板，在上面有序的排列自己的工作任务，让杂乱的工作有序的储存在脑海里。
        4.能力与需求要持平。想在工作中有好的表现从而获得满足感和尊重，它的前提是要清楚自身所具有的工作能力，不适合自己和超出能力范围的工作要懂得拒绝，这样才能在自己专注的工作中事半功倍。