练习瑜伽可以减肥 你是否听说过呢

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　　瑜伽是一种人人都晓得的运动，它不仅能够安康瘦身，让你具有魔鬼身材，还能够训练身 体。练习瑜伽可以减肥的，快点懂起来吧。
　　腹式呼吸+冥想瑜伽：均匀的呼吸能够按摩腹腔内的五脏，协助宁神静气，洗刷混沌的脑筋 ，让心、神、气合一，晋升身体的能量。冥想还能够让思想愈加明晰，脑筋更为灵敏。默坐时 要坚持背部的笔挺，能够让呼吸愈加顺利。呼吸要深重而缓慢，坚持全身坚持放松。
　　屈身瑜伽：此举措能够训练腰腹部肌肉，美化小腹与双臂及手臂线条。折腰时，尽量坚持 背部的平直，背、颈、头成一条直线，不要弯腿，尽量让背与双腿构成直角。
　　扩展瑜伽：此举措能够美化背部、腰部及手臂线条，让身体渐渐复苏。
　　改变瑜伽：此举措能够让脊椎得到anmo，美化腰部的与颈部的线条。一起配合好呼吸，放 松脸部肌肉，转身时，不要将重心放在支撑的手臂上。
　　雅施达。
　　雅施达ｈｔｔｐ：／／ｗｗｗ．３６０ｋａｄ．ｃｏｍ／ｐｒｏｄｕｃｔ／４７２２．ｓｈｔｍｌ