哪种方法减肥最有效

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　　随着社会的不断进步，很多女性都希望自己能够拥有美丽的身材。女性们觉得肥胖会影响身 材美观，很多人还因为肥胖而感到自卑。那么，哪种方法减肥最有效呢？
　　1、馋嘴的女生们要注意了，在这段时间内一定要严格的要求自己哦，要戒掉以前最喜欢的甜 食、川辣子、碳水化合物等等。爱偷懒的女生们也要保证自己每天有一定的运动量。
　　2、还要保证人体对蛋白质的摄入量，这可以通过每餐食用150克的家禽肉(瘦肉、牛肉为佳) ，或200克的鱼肉，也可以代替为二至三个鸡蛋。当然，在每餐的吃鱼啖肉之外，还要多吃200克 的少放油的蔬菜。
　　3、要多喝脱脂牛奶，根据个人胃口的不同，可以选择性地在上午喝二至四次。同时要注意的 还有：少吃水果。夏日里人们爱吃水果以代替喝水对人体进行水分的补充。但在这段时间里，为 了配合减肥，水果一天最多只能吃一个。
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