吃什么减肥 四大类减肥食谱热量表

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　　吃什么减肥?食品种类多如繁花，对于想要减 肥的mm来说，怎样吃才能不招肥肉上身?且看小编为你搜集的四大类减肥食品的各大热量一览表， 让你吃的心中有数，吃着瘦。
　　1.五榖根茎类及其制品:
　　中热量：米饭、土司、馒头、苏打饼、面条、玉米、芋头、小餐包、洋芋、番薯、清蛋糕、 早餐榖类、高纤饼干。
　　高热量：夹心饼、爆玉米花、八宝饭、小西点、甜芋泥、奶油蛋糕、波萝面包、派、起酥面 包、奶酥面包、薯条。
　　2.奶类：
　　低热量：脱脂奶。
　　中热量：全脂奶、优格调味乳、优酪乳。
　　高热量：奶昔、炼乳、乳酪、养乐多 编辑推荐：肥胖者应多吃的减肥食品 吃什么减肥 永不 发胖的饮食减肥技巧。
　　3.鱼类、肉类、蛋类:
　　低热量：鱼肉(背部)、海参、海哲皮、乌贼、蛋白。
　　中热量：瘦肉、鱼丸、贡丸、鸡翅膀、全蛋、去皮之家禽肉。
　　高热量：肥肉、牛腩、肠子、三层肉、鱼肚、香肠、火腿、盐酥鸡、肉松、鱼松、热狗、油 渍鱼罐头、肉酱罐头、炸鸡 。
　　4.豆类：
　　低热量：豆腐、黄豆干、无糖豆浆。
　　中热量：甜豆花、咸豆花。
　　高热量：油豆腐、炸豆包、油豆腐泡、炸臭豆腐。
　　下次分享根痛平胶囊。
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