哪些果蔬符合瘦身的低卡高纤维原则

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在一日三餐的饮食中，不仅要牢记“低油、低糖、低盐、高纤维”的健康饮食原则，营养学家们建议，还应多吃些利水去湿、去油腻的食物，这样才能彻底避免肥胖。以下各种五谷、蔬果既能满足你的口腹之欲，还可以达到显着的纤体效果，真是一举两得！

    1、芹菜——瘦身大王
    芹菜含有大量胶质性碳酸钙，容易被人体吸收，补充身体所需的钙质。它对心脏有益，又有充分的钾，可预防身体浮肿的现象。但是芹菜是感光食物，美白的女性朋友就得控制食入芹菜的量喽~

    2、海苔——美丽武器
    海苔是维生素的集合体，不仅富含维生素a、b、c，还含有丰富的矿物质和纤维素，是瘦身的“美丽武器”。

    3、苹果——倍受青睐
    其含钙量比一般水果丰富得多，有助于代谢掉体内多余的盐分。“苹果酸”可代谢热量，防止下半身肥胖。



    4、菠菜——大力水手最爱
    多吃菠菜可以使血液循环更畅通，将新鲜的养分和氧气送到全身，恢复身体元气。

    5、芝麻——去除胆固醇
    芝麻可去除附在血管壁上的胆固醇，食用前将芝麻磨成粉，或直接购买芝麻糊以充分吸收美体营养素。

    6、香蕉——润肠通便
    甜糯的香蕉在水果届看似热量有点高，但是比起米饭还是好的多哦。它的钾含量很丰富，脂肪与钠的含量却低得很，这很符合纤体的营养标准。同时还是润肠通便的利器！

    这些食物可不想平时我们熟知的苦瓜神马的，虽然疗效好但是让人接受起来不免有些困难。这些是不是都很美味，平时饮食做些调理，不知不觉就瘦了哦！