中老年人怎样提高免疫力，家有老人必看

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免疫力是人体自身的防御机制，免疫力低下的身体易于被感染或患癌症，因此提高免疫力尤为重要。那我们该怎样提高免疫力？尤其是中老年人怎样提高免疫力呢？对于中老年人这一类特殊人群来说，提高免疫力的重要性不言而喻，因为中老年人的身体机能已经开始退化，面对流感病毒等的抵抗力差，那中老年人怎样提高免疫力才是最佳方式呢？

中老年人怎样提高免疫力？两招教你解决中老年人怎样提高免疫力难题。

一、饮食调理，提高中老年人免疫力。中老年人应多吃些乳酸菌饮料、营养丰富、能有助于提高免疫力的食物。比如：香菇、新鲜萝卜、芦荟等。香菇所含的香菇多糖能增强人体免疫力；新鲜萝卜含有丰富的干扰素诱导剂而具有免疫作用。但中老年人消化吸收系统功能已经大不如前，消化吸收利用率差，所以完全依靠饮食来提高免疫力是远远不够的。每天可搭配着两三支三九蛋白肽，提高中老年人免疫力效果会更佳。三九蛋白肽经过临床营养验证，用酶法制作更安全、绿色，它能不需消化且极易吸收，直接进入细胞、组织、血液中，快速合成人体蛋白质，强壮免疫器官，起到提高免疫力的作用。

二、坚持锻炼，提高中老年人免疫力。运动胜过一切药物，想要提高免疫力，运动锻炼是必不可少的。运动不仅可以调动机体活力，还可缓解精神压力。慢跑、登山等都是提高免疫力的良好运动。但中老年人运动要讲究适度原则，适当的体育运动可增强体质，但过量的运动会使热能大量消耗，乳酸等代谢物在血液中堆积，还会造成心律不齐，影响肝脏功能，导致筋骨和肌肉酸软，出现适得其反的效果等。(小章)

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