宜宾专业妇科医院在哪-抑郁吃鱼 12种美食预防女人病

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　　俗话说，药补不如食补。宜宾专业妇科医院在哪——宜宾玛莉亚医院专 家指出，在日常饮食中注意营养的合理搭配，并适当补充如下食物，有助女性防病抗病。
　　贫血
　　补充高铁食物
　　因为周期性失血以及生育等原因，约有三成以上的女性都存在轻度缺铁性贫血。
　　长期贫血容易导致卵 巢功能下降，对女性健康造成影响。
　　补血养血可谓是女性一生的“功课”。动物肝脏、瘦肉、菠菜等食物不仅含铁量高，而且容易吸收。医学专 家特别提醒，女性在经 期时要尽量少喝浓茶和咖啡，以免其中的单宁酸抑制铁的吸收。
　　经 期不适
　　喝些加蜜热奶
　　下腹疼痛、腰膝酸 软、身 体倦怠、睡眠不安及情绪烦躁等症状，是女性经 期经常遭遇的身 体不适。妇产科专 家最近发现，女性在月 经 期间每晚临睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶，可减轻或消除经 期的种种不适。
　　因为牛奶中的钾可以舒缓情绪，并具有减轻腹痛、防止感染、减少经 血量的作用；蜂蜜中所含的镁可镇定中枢神 经，帮助消除女性在经 期中的紧张情绪，减轻心理压力。
　　痛经
　　吃点香蕉
　　香蕉中含有丰富的维生素B6，而维生素B6具有安定神 经的作用，不仅可以稳定女性在经 期的不安情绪，还有助于改善睡眠、减轻腹痛。
　　偏头痛
　　多吃含镁食物
　　偏头痛好发于育龄女性，特别是从事脑力工作的女性。研究发现，有些偏头痛患者的血液中镁含量极低，如果在饮食上注意摄取富含镁的食物，如小米、荞面、豆类、香蕉、坚果及海产品等，可减少偏头痛的发作。
　　抑郁
　　常吃鱼类
　　由于受内分 泌激素变化的影响，女性比男性更容易出现抑郁情绪。
　　研究发现，经常吃三文鱼、沙丁鱼等富含ω-3脂肪酸的鱼类，可帮助女性缓解抑郁情绪或降低抑郁症的发病率。因为这些鱼中富含的ω-3脂肪酸具有抗抑郁作用。
　　雌激素下降
　　摄取豆制品
　　雌激素是女性体 内重要的性激素，当它在血液中低于正常水平时，会使女性的生 殖功能和性功能都受到影响，还会使心脏失去保护。
　　大豆中所含的异黄酮是一种类雌激素物质，可弥补体 内的雌激素不足。
　　每天喝500毫升豆浆或吃100克以上的豆制品，如豆腐、腐竹等，可有效调节内分 泌功能，促使雌激素恢复正常水平。
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