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哪些食物适合减肥时吃

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发表于 2013-2-28 14:43:49 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式

  减肥的时候,很多人都会节食,那么,哪 些食物适合减肥时吃呢?
  1、樱桃:
  美国密歇根大学的一项最新研讨发现,吃樱桃能够下降胆固醇和血糖。2006年的一项研讨 也发现,接连8天每天喝2大杯樱桃汁并坚持运动的人,比那些喝水的人,更不简单发生肌肉酸 痛的表象。除了当生果吃外,你还能够把樱桃放在冰箱的冷冻室里,做成安康“冰激凌”,随 时拿出来吃。
  2、番茄:
  赤色的番茄中含有丰厚的番茄红素,能协助下降患心脏病的几率;而橙色番茄的番茄红素含 量,是赤色番茄的两倍半。一杯橙色番茄汁,就能满意一日的维生素A需要。
  3、“瘦”牛排:
  许多养分教授都引荐大家少吃红肉,但牛肉应该是个破例。牛肉富含蛋白质、铁和B族维生 素,而最有养分的是那种瘦肉多,又完全由草喂出来的牛身上的肉。做牛肉的时分加一点花椒 等香料,能大大下降由于高温而发生的致癌物质。
  4、咖喱:
  咖喱中的姜黄素是一种抗氧化剂,它能按捺人体内瘤的成长,并能消除癌细胞。咖喱粉和 西兰花、白菜等配在一起吃,能大大增强姜黄素的抗癌才能。
  5、 开心果:
  开心果富含维生素B6和铜,能增强人体的生机。有研讨显现,每天吃一大把开心果能协助 下降血脂。买无糖的带壳坚果。在剥壳的过程中,你能很清楚地意识到个人吃了多少,这样就 不简单吃过量。
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