带饭族一日健康减肥食谱

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　　带饭族一日健康减肥食谱有哪些呢？下面就 简单介绍一些：
　　1、早餐-优酪乳+苹果：
　　一周拿出一天的时间为身体排毒，优酪乳中的乳酸以及益生菌可以帮助维持肠道菌群的平衡 ，促进代谢垃圾快速排出体外，而苹果中的水溶性膳食纤维配合粗纤维更适合排毒，必要的果糖 和维他命还能为身体补充必要的能量。
　　2、午餐-大蒜炒木耳+米饭：
　　木耳可以帮助净化血液，促进血液流通顺畅，也正是由于木耳有极强的吸附能力，能够帮助 清除体内的垃圾和毒素；大蒜中含有蒜素等营养成分，不仅能够增强人的免疫能力，还可以有效 加速脂肪分解。
　　3、晚餐-银耳百合羹：
　　同木耳一样，银耳也具有一定的解毒功效，同时热量更低，配合百合一起熬制，既能清热解 毒，同时不增加额外的热量负担。
　　银耳泡发洗净，与百合一同泡发放于电饭煲中，加入适量的水，熬制1小时或至银耳绵软即可 ，如果觉得口感不好可加入少量蜂蜜或冰糖。
　　下次分享米诺地尔溶液。
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